大家好，一周健身几次为宜呢相信很多的网友都不是很明白，包括一周最佳健身次数也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一周健身几次为宜呢和一周最佳健身次数的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
没请自到，虽然俺不是健身教练，俺还是说NO!时间太长不利于肌肉记忆和巩固，俺建议不超过48小时比较合适，不信你就试试吧!
1、如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。
2、如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练计划。
3、新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。
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